Czy robi wielką różnicę jak wezme zamiast carbo 50g przed/50g po treningu 50g carbo przed/ 50g miodu po ? Bo teraz przestawiam sie na 4dni treningowe/tydzien i mi carbo zejdzie jak szmata, a nie stać mnie żeby 6kg bx kupowac zbyt czesto a żeby jeszcze potem do krety na 2 miechy mi wystarczyło. Wiec jeszcze raz, czy jest roznica duza : carbo [...]
Mam kilka pytań dotyczących preparatu Olimp Carbo: 1. czy można go spożywać przed i podczas treningu(, ponieważ czytałem, że powinno się go używać tylko po treningu w celu regeneracji) a może lepsze jest OLIMP IZO PLUS SPORT DRINK POWDER 2. czy stosuje się je w jakiś cyklach czy mozna pić tylko przed i wtrakcie zawodów 3. czy po zakończeniu [...]
[...] czul na macie). Postaram sie cwiczyc 6 dni w tygodniu ale nie wykluczam, iz pierwsze tygodnie bedzie to 5 dni ( mma - 3, silownia - 2) Widze to tak: - Clenburexin/Alphamine przed sniadaniem oraz treningiem - Omega i witaminki do sniadania oraz kolacji - Green Magnitude przed oraz po treningu - Beta Alanine przed treningiem - Bcaa podczas [...]
[...] to nie bułki z piekarni że zaraz się upieką trzeba czasu aby się unormowało ,sytuacja trwa jakieś 2 tygodnie czy czekać czy coś robić dalej ? Wrzucam zdjęcia z badań przed i po symexie i dostinexie Nie wiem czy zakładać nowy temat czy wystarczy odpowiedź więc z góry za to przepraszam wrzucam zdjecie aktualnych badań libido leży dalej [...]
[...] (1 porcja 20g = 22 porcje) jako, że ćwiczę 4 razy w tygodniu to potrzebuje porcji 16 ;) dieta oczywiście jest! ;) przykładowe dawkowanie DT: 1 porcja shock therapy 30 min przed treningiem + 5g kreatyny przed i po treningu DNT: 5g kreatyny rano chciałbym zapytać Was czy taki cykl będzie odpowiedni czy może coś wyrzucić i zamienić na co innego [...]
[...] i mam następujący problem: Zaopatrzyłem się w bcaa i zastanawiam się kiedy je brać bo aeroby kręcę rano, na czczo, natomiast trening siłowy mam popołudniu. Lepiej brać bcaa przed i po aerobach a na trening sobie odpuścić, czy może zrobić na odwrót - rano dać sobie spokój a wziąć przed i po treningu siłowym? A może wziąć je 4 x dziennie - przed i [...]
[...] 40 min(jeszcze tylko musze sie zmotywować zeby było to rano na czczo) i 1 raz w tyg pływanie. w zasadzie wiem ze troszke za wcześnie na suple, ale kupiłem bcaa. i biore przed treningiem i po (siłownia + areoby) nie lepiej było by po samym treningu siłwoym??a po areobach garść rodzynek??i później obiadek w domku?? Jeszcze mam wątpliwości co [...]
Czesc ulozylem przed chwila dietke i jak mozecie to ocencie jak to tam wyglada. (moja waga 75kg, wzrost 177. Ukladalem wg zapotrzebowania na 1kg: 2g bialka, 4,7ww, 1,2 tluszczu i wyszlo mi ok 2800kcal) aha to jest dieta na MASE mam nadzieje I 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g [...]
[...] ale ich nie wpisałem. Kolejnośc posiłków też się czasem zmienia. Też wiem, że lepiej nie smażyć ale takie jest smaczniejsze a wagi się nie boje. Jak mam trening rano to przed wpadją owsiane po kura z ryżem, jak wieczorem to przed i po kura z ryżem, albo jak się spiesze to też czasem owsiane z rodzynkami bo to 3 min roboty. Czy są tutaj [...]
SIEMANKO.... Mam dość głupie zapytanie. Kupiłem TCM mega caps na którym pisze -Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. Czy mam rozumieć że mam zarzucać 4-5 kapsułek na dzień czy też w sumie ok 12-20 kaps dziennie ? Z góry dzięki za odpowiedź...
[...] zmianie diety i dodaniu trochę ruchu, plus witaminy (wit c, androvit, cynk, selen) wyniki są dobre - ruchliwość koło 50, żywotność 80%, prawidłowa budowa 9%,ilość plemników przed i po była duża. Zrobiłem badania hormonalne: Testosteron 249 (46-970) Fsh 1.84 (0.94-11.93) Lh 3.08 (0.55-12.06) Estradiol <20 (10-40) Progesteron 0.2 (0.1-0.2) [...]
[...] HERBALIFE i zastanawiam się czy mogę go brać? Mam 15 lat. Z tego co czytałem na jego temat to same plusy i żadnych skutkow ubocznych tak? Jeśli już mogę go brać to kiedy? -przed treningiem po treningu? Ile minut? -przed braniem białka, po? Ile minut? ------ I pytanie przy okazji: kiedy sie w ogole bierze białko? Przed treningiem (1h przed) czy [...]
[...] i suplementacji po treningowej : 1. Przed treningiem siłowym + cardio (razem około 2h) jem lekki posiłek pełnowartościowy z wolno wchłanianymi węglami (około 1h-1,5h przed) + BCAA. Po treningu (około 20.00-21.00) raz jeszcze wrzucam BCAA + porcje białka. Jakieś 2h później (jako ostatni posiłek) jeszcze 150 gr twarogu z rzodkiewką. Czy [...]
[...] budowy mięśniowej, nieskazitelnej (podobno) twarzy i ogólnie dobrego charakteru czuje się mniejszy, każdy jest wyższy o tą cholerną głowę. Daje to poczucie słabości, strachu przed konkretnymi działaniami a niekiedy nawet i lekkiej depresji. Moim podstawowym i w zasadzie jedynym pytaniem do Was moi drodzy jest to czy mam szansę jakkolwiek wyrosnąć [...]
[...] 4 serie 12-8 hantla francuz 3 x12-10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 10 ŚRODA PLECY + PRZEDRAMIE +brzuch Martwy ciąg klasyczny. 4 serie 12-8 Podciąganie na drążku przed głowę 3 x 10 Ściąganie drążka wyciągu do karku 4 serie 12-8 Wiosłowanie sztangą 4 serie 12-8 Szrugsy 4 serie . stojąc 12-8 Przedramię Podchwytem 4 serie do [...]
[...] ilosc powtorzen o 1. Mam rowniez kilka pytan poniewaz aktualnie pracuje na 3 zmiany i chcialem sie dowiedziec czy jezeli pracuje na 2 zmiane od 14 do 22 to lepiej cwiczyc przed praca czy po pracy. Jezeli pracuje na noc to aktualnie robie tak ze spie do 13 kolo 15 - 16 ide na trening i przed praca spie jeszcze jakies 2-3 godz. Chcialem zaczac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na piasku nie jest lekkie, a co dopiero z piłką. Chciałbym się dowiedzieć co jeść między treningami, aby szybko pozyskać siłę oraz nie tracić na mięśniach. Dotychczas przed siłownią jadłem zwykły obiad przygotowany przez mamę, po siłowni jadłem płatki kukurydziane (ze względu na duża zawartość węglowodanów) z mlekiem, a po treningu piłki [...]
Witam, czy stosowac się do zaleceń dawkowania producenta? "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem" 1 kaps ma = 1,1g krety Czy może lepiej zastosowąc się do nast. dawkowania DT -3kap. rano na czczo , -3kap. 30 min. przed treningiem -3kap. 30 min. po treningu DNT -3kap. rano po śniadaniu [...]
[...] w dni w których nie chodzę na siłownię na czczo od razu po przebudzeniu. Moje pytanie brzmi, kupiłem BCAA firmy olimp i pisze żeby dawkowac je 5 kapsułek 3 razy dziennie - przed snidaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem, z tym, że ja trening wykonuję odrazu po śniadaniu więc jak to dawkowac? To samo tyczy się spalacza Thermo stim, [...]
[...] remisowo i pływał z nim...Pulev jest dobrze wyszkolony,ale nie ma atutów na HW...Mimo,to łatwo wypunktuję Aleksandra... Pulev na PUNKTY(istnieje opcja wygranej Puleva przed czasem po 5 rundzie...) Mayweather vs Cotto-nie podzielam ogólnej opinii dotyczącej tego pojedynku.Cotto zaskoczy.Ja u Floyda widzę już regres z powodu jego wieku i [...]
